Danh sách địa chỉ các võ đường và CLB Vịnh Xuân QuyềnNhánh cụ Trần Văn Phùng ở Hà Nội

1) VS Đỗ Tuấn

Địa quận Quán Thánh, Hà Nội 2) Vĩnh Xuân Ngọc Hà (Cố VS Trịnh Quốc Định) Địa chỉ: Làng Ngọc Hà, Khu Di Tích Lịch Sử B52, 55/51/16 Đường Hoàng Hoa Thám, Hà Nội 3) Vĩnh Xuân Lạc Trung (VS Vũ Văn Hồng) Địa chỉ: Trường Nguyễn Đình Chiểu, phố Lạc Trung, Hà Nội 4) VS Thái Bá Sao Địa chỉ: C12, Thanh Xuân Bắc, khu bể nước sau Bách hoá Thanh Xuân 5) Vĩnh Xuân Thăng Long (VS Đinh Trọng Thuỷ)

• Khu nhà P6 - KĐT Việt Hưng - Q.Long Biên Thời gian: Các ngày trong tuần Sáng: 7h30-9h ; 9h30-11h Chiều: 15h-16h30 ; 16h30-18h ; 18h-20h
• Trường tiểu học Nguyễn Tri Phương,190 phố Quán Thánh Thời gian: 18h-20h các ngày trong tuần
• Trường TDTT Quận Hoàng Mai (cạnh hồ Đền Lừ) Thời gian: 17h30-19h30. Thứ 2, 4, 6
• Trung tâm TDTT, làng quốc tế Thăng Long, Trần Đăng Ninh, Cầu Giấy, Hà Nội Võ sư Bùi Khắc Luân phụ trách.

Website: http://vinhxuankungfu.com/ FB: https://www.facebook.com/VoPhaiVinhXuanKungfuThangLong/ ĐT: Vs.Đinh Trọng Thủy - 098 323 62 69 6) Võ đường Phật Gia Vĩnh Xuân Kungfu (VS Nguyễn Đức Tường) Liên hệ trực tiếp VS Tường : 0988604661

• Số 28, phố An Trạch, quận Đống Đa
• Số 45, phố Bà Triệu, quận Hà Đông
• Chùa Tảo Sách, đường Lạc Long quân

7) VÕ ĐƯỜNG VỊNH XUÂN PHÁP VÂN * Học phí: - Miễn học phí ( Mỗi võ sinh đóng tiền quỹ lớp : 50,000đ / tháng) * Thời gian học: Từ 18h – 20h30 ngày thứ 2 - 4 - CN hàng tuần. * Võ Sư : Nguyễn Văn Tiến * Huấn luyện viên: Nguyễn Văn Khoái * Địa chỉ: Số 1299 Giải Phóng - Quận Hoàng Mai - Tp. Hà Nội. ( trong chùa Pháp Vân ) Mọi chi tiết xin liên hệ : 0985523693 Mail: vinhxuanphapvan@gmail.com FB: https://www.facebook.com/Võ-Đư�... 8) Đền Liễu Giai - Ngõ 345 Đội Cấn - tối 2 4 6 từ 6h Võ sư Trương Văn Hòa (0903405720/0942206296) hoặc HLV Phạm Đức Trung (01636256839) 9) Vịnh Xuân Nam Gia Chủ nhiệm võ đường: Võ sư Tạ Hữu Tùng Lâm. Địa chỉ:

• Hồ Vĩnh Hoàng, Khu đô thị Vĩnh Hoàng - Quận Hoàng Mai - Hà Nội Thời gian tập: 18h - 20h
• Nhà văn hóa thanh thiếu nhi quận Đống Đa 16 Hồ Đắc Di - Quận Đống Đa - Hà Nội Thời gian tập: 18h - 20h
• Sân chùa Vạn Ngọc: 137 Âu Cơ - Tây Hồ - Hà Nội Thời gian tập: Các ngày trong tuần (trừ Chủ nhật). Từ 18h - 20h

10) Vĩnh Xuân Châu Phong Cơ sở 1: Số 4 Đặng Văn Ngữ - Trường mầm non Trung Tự - Hà Nội Lịch tập luyện: Thứ 2, 4, 6 từ 20h - 22h Cơ sở 2: Số 47 Hàng Bún Lịch tập luyện: Thứ 3 - 5 - 7 từ 9h đến 11h Chủ nhiệm Võ Đường : Võ Sư Châu Phong Website: http://vinhxuanchauphong.com ĐT liên hệ: 0966 834 329 FB: https://www.facebook.com/VinhXuanChauPhongPage 11) CÂU LẠC BỘ WINGCHUN SPIRIT CLUB Facebook: Wsc Wingchunspiritclub http://www.facebook.com/Wingchunspiritclub?fref=ts ĐT liên hệ: 098 773 2690 - Mr.Thiều Địa chỉ:

• Cs1: 107 Nguyễn Chí Thanh - Hà Nội Thời gian: Thứ 7: 14h30-17h . Liên lạc: Mr. Tuấn: 0979 353 459
• Cs2: Nhà tập Đại học Ngoại Thương - 91 Chùa Láng, Đống Đa, Hà Nội Thời gian: Thứ 2: 18h-20h, Thứ 3: 18h-20h. Thứ 5: 18h-20h. Liên Lạc: 0973 920 601 - Mr. Phi
• Cs3: Học Viện Quân Y - Sân đối diện nhà văn hóa (bên trong Học Viện) Thời gian: 16h30 - 18h, Thứ 3, thứ 5, thứ 7. Liên Lạc: 0164 221 1013 - Mr.Chí
• Cs4: Trường Đại Học Hà Nội - Sau nhà D3, gần thư viện. Thời gian: Thứ 3, thứ 5, chủ nhật. Liên lạc: 0166 295 5660 - Mr. Hoàn
• Cs5: Học Viện Lục Quân. Thời gian: các ngày trong tuần. Liên lạc: 096 441 7791 - Mr. Huy

Niêm thủ trong Vịnh Xuân Quyền

Tay dính (Niêm thủ) là bài tập luyện cảm giác, phản xạ tự nhiên của tay đẻ có thể theo được tay đối phương. Khi đối phương biến đổi đòn thế có thể theo được là cả một công phu khổ luyện, không phải trong một thời gian ngắn là có thể thành thạo kỹ thuật Niêm thủ của Vịnh Xuân.

Có nhiều người sẽ bảo khi giao đấu đối phương đánh đòn rời và giữ khoảng cách thì tập Niêm thủ có ích gì. Nếu chỉ nhìn vào cách tập của bài tập và cho rằng không có ích lợi thì quả thực sai lầm. Tuyệt vời nhất của người tập võ đó là khi những chiêu thức trở thành phản xạ cá nhân, và tay dính là một cách để làm được như vậy. Khi đối phương ra đòn, việc theo được tay và cảm nhận được lực đối phương rất quan trọng trong việc xử lý các đòn thế tiếp theo. Đồng thời đối với Vịnh Xuân chú trọng yếu tố lỏng mềm, bài tập Tay dính cũng giúp bổ trợ điều đó.
Trong Tay dính, điều quan trọng là phải thả lỏng và kiểm soát được cơ thể (tập trung và kiểm soát toàn cơ thể). Ngay từ khi bắt đầu làm quen với Tay dính, ta sẽ cảm thấy rằng khi luyện tay, sẽ mất khả năng tập trung và kiểm soát. Vai và toàn thân sẽ nặng như chì và cứng như gỗ, bàn chân bỏng rát, đầu gối đau nhức. Đó là do quá bị căng thẳng và gò bó. Chỉ tập luyện thường xuyên, tay và cơ thể mới dần dần trở nên nhẹ nhàng, có sức mạnh và nhạy cảm. Nếu làm đúng mọi yêu cầu và hướng dẫn thì khả năng mới phát triển. Người tập lâu sẽ bắt đầu cảm giác được năng lượng tích tụ trong cơ thể khi tập luyện thường xuyên dù không nhìn thấy được.
Khi tập Tay dính phải thường xuyên lắng nghe bằng cơ thể mọi động tác của đối phương và ghi nhận những cảm giác đó. Thiếu tư chất đó thì không thể nắm bắt đầy đủ ý đồ của đối phương.

Phim truyền hình Vịnh Xuân Quyền

Vịnh Xuân quyền kể về quá trình tầm sư, tu luyện của Lương Bích thành đệ nhất trưởng môn phái Vịnh Xuân nổi tiếng. Đảm nhiệm vai chính Lương Bích là nam diễn viên nổi tiếng Tạ Đình Phong - một sự lựa chọn được xem là hoàn hảo cho vai diễn này. Anh đã thể hiện xuất sắc vai diễn chàng thanh niên tư chất hơn người, yêu thích võ thuật, sốc nổi, ngang tàng nhưng cầu tiến ...

Xuất hiện bên cạnh Tạ Đình Phong và phối hợp hết sức ăn ý là những diễn viên võ thuật bậc thầy điện ảnh Hồng Kông như Hồng Kim Bảo, Nguyên Bưu... và những nữ diễn viên tài sắc là Lý Thể Hoa, Hồ Khả, Lưu Tử Nghiên...

Xuyên suốt 40 tập phim Vịnh Xuân quyền, người xem không chỉ được chứng kiến câu chuyện về sự trưởng thành, nghĩa khí của Lương Bích; được mãn nhãn với nhiều màn võ thuật đẹp mắt; được thưởng thức không khí sôi động và nghẹt thở với những cuộc chiến sinh tử... mà còn được trải qua nhiều cung bậc cảm xúc với câu chuyện về tình cha con, nghĩa huynh đệ và cả câu chuyện tình yêu nam nữ lãng mạn, ngọt ngào, sâu sắc mà cũng đầy duyên nợ và khó đoán trước...

Võ sư Lục Hào Kim

Lục Hào Kim, sinh năm 1934 tại huyện Thuận Đức, tỉnh Quảng Đông (Trung Quốc), vốn là vận động viên bơi lội, đến năm 22 tuổi mới theo sư huynh Lục Viễn Khai tập Vịnh Xuân quyền. Sư huynh Viễn Khải chỉ truyền lại cho ông bài Tiểu Niệm Đầu, không có Ngũ Hình quyền và nội công như ở Hà Nội và Hồng Kông, nhưng có chế tác thêm chiêu thức Trầm Kiều và Biêu Chỉ.

Bài danh quyền Tiểu Niệm Đầu gồm 36 chiêu thức như  (hạc trong mây (Vân trung hạc) là động tác khởi động, bộ pháp khoan thai (Hạc hình thư bộ), luyện xoay eo lưng (Đại Phật chuyển thân), công kích địch thủ (Song xà xuất động), tấn pháp (Nhị tự kiềm dương mã), thân, thủ, bộ pháp (Mai hoa bộ), đánh chỏ, gối và 5 đầu ngón tay (Hạc hình), hai tay dính liền với tay đối phương, luyện khớp dẻo dai (Xà hình), 3 quả đấm thôi sơn liên hoàn (Tam tinh quyền) cùng 8 phương pháp gồm ém tay (Thán), đè tay (Phục), lật vai (Bòn), ém tay (Trầm), xỉa gạt từ dưới hất lên (Xuyên), dùng Song chỉ thọc mắt (Biếu), lật mu bàn tay đánh lên (Lòn), dùng ức bàn tay đánh xuống (Tắc).

Vịnh Xuân quyền không múa may hoa mỹ lại ít sử dụng đòn chân, chiêu thức tập trung ở mười đầu ngón tay, cạnh mu bàn tay và cùi chỏ, tấn công yếu huyệt địch thủ từ đỉnh đầu xuống thắt lưng như trán, mắt, cổ, họng, màng tai, yết hầu… Môn sinh phải luyện hai cánh tay linh hoạt, dẻo dai và uy lực qua phương pháp Tiêu đả (đối kháng, tiêu nghĩa là hóa giải, đả là tấn công), Niêm thủ (dính tay) kết hợp luyện đánh mộc nhân và bao cát mỗi ngày.

Quyền sư Lục Hào Kim bước sang tuổi 80 nhưng trông ông vẫn nhanh nhẹn, tráng kiện và minh mẫn. Mỗi ngày hai giờ ông lên tận tầng 3 luyện Tiểu Niệm Đầu, đánh mộc nhân và bao cát. Ngoài dạy kèm Vịnh Xuân quyền cho vài đồ đệ tại tư gia, quyền sư còn là hội viên Hội Mỹ thuật TP.HCM, hội viên Hội Mỹ thuật Việt Nam, dành thời gian vẽ tranh thủy mặc.

Đấu pháp nhu quyền trong Vịnh Xuân Quyền

Trước tiên phải giữ cho mình đứng vào vị trí bất bại, tâm thức phải tĩnh, bộ thế phải đúng.
Nhanh sẽ sơ ý, sơ ý sẽ nôn nóng, nôn nóng sẽ mất bình tĩnh, động tâm rồi thì công hay thủ sẽ mất thế.
Dưỡng hơi lấy sức, trong nhu có cương, trong tĩnh có động. Chỉ dùng hơi sẽ bị trệ, chỉ dùng sức sẽ bị cắt ngang. Co thì đưa ra ngay, nắm thì không buộc, theo thế đối phương mượn sức của họ.
Nhu quyền có thể dùng bốn lạng đẩy ngàn cân. Không cần biết thể trọng nặng nhẹ, lực mạnh hay yếu, lấy tâm bất động để phá động tâm, khống chế đối phương.
Dùng nhu chế cương, mượn sức đánh sức, quên mình theo người, thuận dòng để lội ngược dòng. Đối thủ dùng lực thì theo lực của đối thủ để hóa giải. Hóa giải lực của đối thủ rồi trả lại cho đối thủ. Đối thủ dùng lực càng mạnh tất yếu bị thương càng nặng.
Càng cầu thắng càng dễ mất bình tĩnh, càng lên gân càng kém linh hoạt, càng cố với càng mất trọng tâm. Bởi vậy phải giữ cho mình đứng vào thế bất bại chứ không phải chủ hạ đối thủ. Nếu mình giữ được thế bất bại thì đối thủ đương nhiên sẽ bại.
Mềm như nước để phù hợp mọi khuôn dạng, cứng như nước để xuyên thấu bất cứ vật gì, môn sinh nhu quyền không ý thức chống lại mà nương theo đối thủ, không phụ thuộc đòn thế cụ thể mà tùy địch chi biến nhi biến, lấy vô chiêu để làm hữu chiêu, tránh chỗ mạnh để tìm chỗ yếu, chờ cơ hội để phát đòn chí tử như sét đánh giữa vòm trời mùa hạ.

Ít tranh đấu hơn thua, nhưng hễ động thủ thì bất khả chiến bại!

Nếu nhìn bên ngoài, Vịnh xuân quyền không có những chiêu thức cầu kỳ và đẹp mắt. Tuy nhiên đây lại chính là môn võ nhu quyền cận chiến, có tính sát thương trong thực tế rất cao. Thậm chí rất nhiều người coi Vịnh xuân là đỉnh cao của chiến đấu.

Nguyên tắc của Vịnh Xuân quyền là “dĩ nhu chế cương”, là “cương nhu phối triển” nghĩa là kết hợp nhuần nguyễn cương – nhu sao cho đạt hiệu quả triệt để nhất.

Nguyên lý của môn võ này là "bát môn pháp" bắt nguồn từ ba hình thái của đôi tay: Tán thủ, Phục thủ và Bàng thủ (ngửa bàn tay, úp bàn tay và đưa khuỷu tay). Ba tay quyền căn bản này bao quát cả trăm thế tinh hoa biến hóa của quyền Vịnh xuân.

Vịnh xuân quyền không phải môn võ được phát triển theo hướng thể thao mà để tự vệ hoặc tu thân. Các đệ tử Vịnh Xuân ít tham gia thi đấu tranh nhau hơn thua, nhưng hễ đã động thủ thì bất khả chiến bại. Vịnh xuân quyền được cho là có thể đem lại khả năng tái tạo cơ thể và nguồn sinh lực rất lớn. Mặc dù khó tập và khi đã tập đòi hỏi độ kiên trì cao nhưng ở một góc độ nào đó thì Vịnh Xuân lại đơn giản và thực dụng nhất.

Chỗ tuyệt diệu của quyền pháp Vịnh xuân đó là "Nếu đối phương dùng quyền tay hay dùng đòn chân đánh hoặc đá ta, thì người của Vịnh xuân ngay tức khắc chỉ dùng một tay hay một chân đánh lại" làm tiêu tan các thế công bằng một kỹ thuật đặc biệt, và đó cũng là đòn phản công tức khắc.

Trong chiến đấu, cách mà Vịnh xuân đánh là hạn chế tối đa những động tác dư thừa và hao mòn thể lực. Ví dụ, nguyên tắc đấm của Vịnh xuân cũng được áp dụng theo phương châm: thay vì đá cao vừa mất nhiều sức lại dễ mất thăng bằng, Vịnh xuân lựa chọn giải pháp đá tầm thấp; một tay đấm thẳng bao giờ cũng nhanh và tiết kiệm sức lực hơn 1 tay đấm vòng. 

Về sự linh hoạt của các đòn tay thì có lẽ không môn phái nào so sánh được với Vịnh xuân. Thông thường các võ sĩ Vịnh xuân luôn tập tay với Mộc nhân, nhằm giúp cho đôi tay vừa cứng cáp vừa mềm dẻo và quan trọng hơn là sự linh hoạt. Nếu một môn võ khác để Vịnh xuân áp sát thì sẽ gặp rất nhiều bất lợi bởi khi đó các cao thủ Vịnh xuân sử dụng rất nhiều đòn tay một cách biến ảo. Vô cùng khó để đối phương có thể đoán trước họ sẽ ra đòn như thế nào.

Bên cạnh đó, môn Vịnh xuân cũng rất coi trọng kỹ thuật né tránh. Theo bộ pháp Vịnh xuân, đỡ một đòn chi bằng hãy tránh né nó. Chính vì thế trong thực chiến, để có thể đấm hoặc đá trúng một cao thủ Vịnh xuân thì đó cũng không phải là điều đơn giản.

Các bài luyện khí, phát kình của Vịnh Xuân Quyền

Các bài khí công: Nói chung được gọi là các bài luyện thở. Ngũ Hình Khí Công và Thái Âm Khí Công là hai bài được nhắc đến ở nhiều nhánh. Các bài này đều giúp luyện khí lực và không khác nhau nhiều ở các nhánh. Các nhánh còn nhắc đến Khí Công, Nội Công, hay Dịch Cân Kinh... Công phu điểm huyệt cũng được truyền dạy ở một số nhánh. Nhánh của ông Lục Viễn Khai áp dụng "Kiềm dương Mai hoa bộ" để ra đòn tấn công khu trung tuyến đối thủ (từ giữa trán xuống đến hạ bộ vòng ra sau lưng chạy dọc theo xương sống đều có rất nhiều huyệt đạo) cộng với sữ dụng luôn "đoản kình" nên khi đối thủ trúng đòn sẽ bị chấn thương rất nặng (huyệt đạo bị lực va chạm mạnh do Quyền và Chỉ gây ra nên bị chấn thương nặng mà thôi chứ không phải là điểm huyệt như chúng ta thấy trên phim ảnh),chỉ một số rất ít cao đồ không hám danh háo thắng mới được ông truyền dạy mà thôi; vì nó rất bá đạo,tàn độc dể dàng làm đối thủ bị thương tật nặng suốt đời.Không biết có phải vì vậy mà nhiều chi phái Vịnh Xuân do không được truyền hay sao mà không thấy tài liệu nhắc đến phương pháp trên; vì trong quyển Quyền phổ Vịnh Xuân của ông Lục Viễn Khai có hướng dẫn cách tập luyện kể trên.Học Vịnh Xuân quyền là phải học đến nơi đến chốn nếu không sẽ bị đối phương học các môn võ thuật khác đánh bại như chơi. Riêng cũng bổ sung thêm về vấn đề quan sát một cao thủ thực thụ của Vịnh Xuân quyền, tay cùng nắm đấm không bao giờ thấy có nổi những cục chai như các môn võ khác (nhìn bàn tay không biết là người có luyện tập võ thuật).
Các bài luyện phát lực: Vĩnh Xuân thuộc nhu quyền, đặc trưng bởi nguyên tắc phát lực lỏng, ngay trong khoảng cách ngắn (gọi là đoản kình). Với người chưa tập đây là điều không thể làm được vì khi thả lỏng lại không có lực đáng kể. Mỗi nhánh đều có cách thức riêng trong việc kết hợp với thả lỏng, luyện khí, phát kình... để đạt được cả tốc độ, sự chính xác và sức thấu của đòn đánh.Song luyện giữa hai môn sinh là phương pháp tập hiệu quả nhất ở hầu hết các nhánh.Hai người sử dụng kình pháp đối nhau sẽ đem lại hiệu quả cho cả hai và đem lại cảm giác như đang thực chiến. Tập với thầy, với mộc nhân, bao cát v.v. là một số các phương pháp khác.

5 dụng cụ tập luyện chính của Vịnh Xuân Quyền

MỘC NHÂN

Mộc nhân là dụng cụ quen thuộc trong nhiều bộ môn võ thuật, nhưng với Vịnh Xuân Quyền thì nó vô cùng quan trọng. Tác dụng của việc luyện tập với mộc nhân: nâng cao khả năng thực chiến (tay, cước, bộ pháp…), luyện tập toàn diện

Môn sinh các hệ phái võ thuật có nhiều phương thức ứng dụng mộc nhân nhằm tập lực, tập phát kình, tháo lỏng, tập du đẩy và phá du đẩy. Các phương thức rèn tập với mộc nhân có thể là những động tác riêng lẻ hoặc tập hợp thành bài.

Bài Mộc nhân trang hay Mộc nhân thung có thể coi là một bài quyền cao cấp của Vịnh Xuân quyền, chỉ dạy cho các học trò cao cấp. Theo từng dòng phái, các bài Mộc nhân thung cũng có ít nhiều sự khác biệt. Bài của các dòng Vịnh Xuân Quyền Việt Nam bao gồm 108 động tác nên còn được gọi với tên Bài 108(Nhất linh bát thức), ngoài số ít các động tác ứng dụng tấn pháp Chính thân kiềm dương tách bài thành 5 phần, bài bao gồm phần lớn các động tác lặp lại ở hai bên (tả hữu) với thế tấn Trắc thân kiềm dương; có 8 đòn cước pháp kết hợp thủ pháp, 8 thức cùi chỏ, và 8 đòn đánh gối.

BÁT TRẢM ĐAO

Bát Trảm Đao là một trong những vũ khí đặc trưng của môn phái Vịnh Xuân Quyền. Bài Bát trảm đao được thực hiện với 2 cây đao to bản, ngắn với những đường thế biến hóa đẹp mắt.

Người sử dụng Bát Trảm Đao trong Vịnh Xuân Quyền nhuần nhuyễn sẽ cho ra những đường đao pháp nhẹ nhàng, uyển chuyển như cánh bướm. Các cổ tay sẽ linh hoạt, mèm dẻo nhưng vô cùng mạnh mẽ.

GẬY DÀI

Đối với Vịnh Xuân Quyền thì gậy dài là binh khí giúp phát triển sức mạnh cổ tay, cánh tay cũng như bộ pháp dựa trên 7 thế côn cơ bản.

Gậy dài tập luyện khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao đối với người sử dụng.

VÒNG MÂY

Vòng mây được làm bằng mây, tre hoặc bằng thiết. Vòng mây dùng để tập các thế tay và giữ được khuôn “trung tâm tuyến”.

Vòng mây có công dụng giúp người tập Vịnh Xuân giữ khuôn tốt hơn, tập kĩ các thế tay: Canh, Cổn, Than – Đả.

TÚI ĐẤM TREO TƯỜNG

Đây là dụng cụ không thể thiếu với bất kì người tập võ, nhất là với Vịnh Xuân Quyền. Một thứ dụng cụ để luyện đấm “Nhật tự xung quyền”

Với túi đấm treo tường này, bạn có thể tập đấm Thượng, Trung và Hạ. Ngoài ra, các bạn có thể tập các động tác đánh trỏ, đá

Hướng dẫn cách tập đấm Nhật Tự Xung Quyền

Trong Vịnh Xuân quyền, cú đấm thẳng đứng hay “nhật tự xung quyền” đi thẳng vào trung tâm tuyến của đối thủ là cú đấm được xem như “thương hiệu” của Vịnh Xuân Quyền. Việc tập cú đấm này cũng còn là cách đầu tiên để người tập có thể học và hiểu được các nguyên tắc của Vịnh Xuân, và còn là cơ sở để tập được tuyệt kỹ “Thốn quyền” (hay cú đấm 01 inch) sau này.

Sau đây là các bước để tập cú đấm “Nhật tự xung quyền”:

Bước 1: Chuẩn bị đứng chắc trên thế tấn Nhị kìm dương mã, giúp cho chân, và cấu trúc thân tạo ra một bệ phóng vững chắc để tạo lực cho cú đấm, đồng thời vẫn duy trì thăng bằng trước, trong và sau khi đấm. Hai tay thủ sát lên hai bên ngực, nắm ngửa tay nhưng cần để tay và toàn thân thả lỏng.

Bước 2: Chuẩn bị nắm nhẹ tay, dựng nắm đấm lên, ngón cái co chạm vào ngón giữa, như hình chữ nhật thẳng đứng đưa vào giữa ngực.

Bước 3: Từ từ đấm ra theo đường trung tâm tuyến, khép cùi trỏ sát thân để giữ lực thẳng và giúp bảo vệ trung lộ nếu bị phản kích vào đây, sau đó đấm ném tay ra và tăng tốc sao cho khi chạm mục tiêu phải nhanh nhất và cứng nhất.

Bước 4: Nhả hết cánh tay sau cú đấm, nhả hết không phải là nhả hoặc vặn vai, hay chúi đầu theo mà là bung hết trỏ ra nhằm giải phóng toàn bộ lực co từ cùi trỏ trước đó.

Lưu ý:

Khi đấm chạm mục tiêu nên giữ khít các khe của nắm đấm đẻ tránh chấn thương các khớp ngón tay. Nên tập việc này ngay từ đầu để giữ thói quen tốt về sau.

Lực phát ra trong cú đấm Vịnh Xuân là từ cùi trỏ (không phải từ vai), vậy nên tập cách tăng tốc hoặc “bùng nổ” tại cùi trỏ sẽ làm cho cú đấm ra nhanh và mạnh hơn.

Cú đấm phải phát ra thẳng như một mũi tên để lực đi thẳng và xuyên thấu, không phải như một cái búa đánh xuống làm lực sẽ bị mất và chúi xuống.

Khi đã tập đấm từng cú đấm đơn một cách thuần thục, trên nguyên tắc đó chúng ta có thể chuyển sang đấm hai tay luôn phiên nhau hai cái trong một nhịp (đấm kép), rồi ba cái trong một nhịp (đấm tam tinh), rồi bốn hoặc năm cái trong một nhịp (đấm liên hoàn)… nhằm rèn luyện cho người tập cách kiểm soát cả hai tay về lực, tốc độ, nhịp độ, độ chính xác…

Để việc tập thành công hơn nữa ta cần hiểu được về mặt lý luận như nguyên tắc hình học: “khoảnh cách ngắn nhất giữa hai điểm là một đường thẳng”, cho nên tập cú đấm thẳng trong Vịnh Xuân là cách làm cho trong một khoảng thời gian như nhau sẽ đến được mục tiêu nhanh nhất. Ngoài ra còn phải nắm được nguyên tắc hợp lực, hay phối hợp, huy động toàn bộ các cơ, khớp của toàn thân vào cú đấm, hay nguyên tắc lực sẽ tỷ lệ thuận với gia tốc (sự tăng tốc độ trong một đơn vị thời gian)…

Thông thường người mới tập khó có thể tăng tốc hoặc đồng thời kết hợp được toàn bộ cơ thể một cách trọn vẹn vào cú đấm bởi vì họ quá căng cứng cả về cơ thể và tâm lý. Nếu được tập đúng, cú đấm này khi vào người sẽ có thể cảm thấy bị đau rất nhiều giờ hoặc nhiều ngày sau đó. Có nhiều người tập sau một thời gian sẽ vẫn cảm thấy cú đấm ra chẳng có lực, nhất là người nào đã học cách đấm theo kiểu cương cứng, gồng mạnh trước khi đấm, và khi so sánh như vậy sẽ tỏ ra rất thất vọng, đây là điều bình thường, vì cách đấm thả lỏng phát lực trong Vịnh Xuân đòi hỏi phải tập thường xuyên và đúng cách, nếu không có người tập cả đời cũng không thành công trong cách đấm này.

Vòng mây Vịnh Xuân

Vòng mây (vòng xuyến) hay còn được gọi là vòng âm dương là một dụng cụ quen thuộc đối với người tập luyện Vĩnh Xuân Quyền. Cũng giống như mộc nhân, vòng mây giống như một người bạn, hỗ trợ người tập luyện trong quá trình luyện tập các kỹ thuật Vĩnh Xuân Quyền.

Tuy nhiên ở Việt Nam thì vòng mây chưa thực sự được sử dụng phổ biến, các võ sư cũng ít chỉ dạy cho học trò của họ cách sử dụng vòng mây trong quá trình luyện tập.

Tác dụng của tập vòng mây là tập giữ khung hay ép khuôn chuẩn cho các bạn mới bắt đầu tập vĩnh xuân; Khép và nâng cùi trỏ tay; Giữ cho vai và tay có một khuôn chuẩn nhất định, linh hoạt trong thế công và thủ vĩnh xuân; Tập phát lực ở khoảng cách ngắn (Kình Lực)

Một tác dụng khác của vòng mây là giúp bạn thi triền các bài đánh một cách có cảm hứng và thú vị hơn, ít bị nhàm chán trong quá trình tập luyện (khi hết cảm hứng tập luyện bạn có thể mang vòng ra để tập)

Quyền sư Hồ Hải Long

Quyền sư Hồ Hải Long (tên thật là Nguyễn Duy Hải) sinh năm 1917 tại Ninh Bình (Bắc Bộ Việt Nam), thuộc dòng dõi “Tướng tướng thế gia” và là hậu duệ của Phó Vệ Úy tướng quân Nguyễn Hữu Khôi (tức Lê Văn Khôi) viên dũng tướng tay không đánh chết hổ khiến xứ thần Xiêm La phải khiếp phục. Thuở nhỏ tuy gầy ốm nhưng có sức mạnh phi thường và tánh nóng như lửa nên chú ruột của người là Thạch Nam tiên sinh, chưởng môn phái Hàn Bái, không chịu truyền dạy cho võ nghệ. Nhưng với năng khiếu sẵn có, người chỉ nhìn trộm mà thuộc lòng bài Ngũ Lộ Mai Hoa Quyền là bài quyền sở đắc của cụ Hàn và do chuyên cần luyện tập nên trong một dịp cụ Đắc vắng nhà, người đã hàng phục hết các môn sinh chân truyền của thúc phụ. Do đó cụ Thạch Nam đã cho gọi đến và bắt đầu truyền dạy tất cả sở học cho người.ư

Vào năm 1941 người đã có cơ duyên gặp được Đại Sư Nguyễn Tế Công tại Hà Nội, lúc ấy người đã là một lực sĩ đồng thời là một cao thủ võ thuật được mệnh danh là Hải Nhật, thấy vị thầy Tàu già yếu, được gia đình mời về dạy võ, người ngạo nghễ ưỡn ngực thách thức “Ông có chịu nổi quả thôi sơn này hay không?”

Chỉ tay vào lồng ngực gầy gò của mình, Đại Sư Tế Công ra dấu sẵn sàng chịu ba quả đấm của Hải Nhật. Bị xem thường và xúc phạm, người tung ngay một cú đấm sấm sét nhưng bị chận đứng bởi một bức tường đồng vách sắt mà thật ra chỉ là tấm thân ốm yếu của ông lão.

Điên tiết, người lao vào và kết quả là bị bắn văng vào gụ thờ, nằm sõng soài dưới đống đồ đạc đổ lỏng chỏng mà vẫn chưa hết bàng hoàng.

Sự việc này thật ấn tượng đối với chàng thanh niên Hải Nhật và đã đánh dấu một khúc quanh trên con đường luyện tập võ nghệ của người dưới sự chỉ dạy của Đại Sư Nguyễn Tế Công.

 Năm 1947, người đã oanh liệt đoạt giải vô địch kiếm thuật mười tỉnh đất Bắc (tại chợ Me Vĩnh Yên) và biệt danh “Hồ Hải Long” đã xuất hiện từ đấy.

Vừa kịp thụ đắc quyền danh trấn võ môn Vịnh Xuân Ngũ Hình Khí Công thì chẳng may hành động cách mạng bị bại lộ (người vốn là một nhà yêu nước chân chính trong thời kỳ cách mạng V.N. 1945-1975) nên người bị thực dân Pháp bắt cầm tù 5 năm tại bãi biển Đồ Sơn.

Tuy vậy, từ đó tham thiền suy tưởng tự luyện môn khí công nên quyền pháp biến hóa không chiêu thế, chưởng pháp dũng mãnh gọn gàng, khi vận khí người có thể chịu đựng được hàng trăm quả đấm. Người thường nói: “Trong chiến đấu mà tính trước đòn thế thì chắc chắn sẽ thảm bại”.

Về hoạt động cách mạng, người đã từng sát cánh chiến đấu bên các bậc danh nhân chí sĩ yêu nước nhưng chỉ kín đáo giữ một nhiệm vụ khiêm tốn là giáo viên dạy về Luân Lý tại một ngôi trường nhỏ.

Về phương diện Võ thuật, quyền sư Hồ Hải Long là bạn chí thân của cố Võ sư Nguyễn Lộc là người sáng lập Việt Võ Đạo và võ sư vô địch quyền Anh Nguyễn Quỳnh, người sáng lập môn Tinh Hoa Thuật.

Quyền sư Hồ Hải Long mất năm 1988, thọ 71 tuổi. Lúc ấy, Đại Sư Nam Anh đang ở nước ngoài và khi trở về Việt Nam năm 1992, Đại Sư đã đến thắp nén hương kính viếng người lần cuối

Bát trảm đao trong Vịnh Xuân

Bát Trảm Đao là một trong những vũ khí đặc trưng của môn phái Vịnh Xuân Quyền. Bài Bát trảm đao được thực hiện với 2 cây đao to bản, ngắn với những đường thế biến hóa đẹp mắt.
Đao ngắn cỡ trung bình, khoảng bằng độ dài cẳng tay người tập cộng với một bàn tay xòe thẳng (chuôi đao có thể nằm gọn trong lòng bàn tay, và lưỡi đao chập theo cẳng tay trong một số động tác của bài. Chuôi đao có một vòng thép tạo thành quai, ngoài chức năng bảo vệ tay cầm đao còn giúp loan đao linh hoạt.

Bài Bát trảm đao chia làm 8 đoạn (bát trảm) với mỗi đoạn là một thế đao chính. Theo Diệp Vấn, tám đoạn của bài là: Đao thức, Lập trảm đao, Than trảm đao, Song canh đao, Cổn bàng đao, Nhất tự đao, Vấn đao, Quải đao…
Tương tự côn pháp, đao pháp áp dụng nguyên tắc kiềm chế hay đánh rơi binh khí đối phương để nhập nội an toàn kết thúc trận đấu.